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游泳的好处这么多,这一项你绝对想不到

http://news.dongsport.com 2017-08-16 11:44:50 动网 已有 2689 人浏览
导读: 在所有健身运动项目当中,游泳是最受欢迎的项目之一,适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动,今天,动网就带大家了解一下游泳的好处吧。

在所有健身运动项目当中,游泳是最受欢迎的项目之一,适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动,今天,动网就带大家了解一下游泳的好处吧。



1.改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。


2.提高呼吸系统的机能

经常游泳,可以增大呼吸机的力量,提高呼吸系统的机能。最有证明力的就是肺活量了,游泳运动员的肺活量可以4000-6000毫升,高的可以达到7000毫升,儿一般人只有3000-4000毫升。


3.改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积的运动性较大,心肌收缩有力、心率减慢,在输出量增加时,血管壁增厚弹性也会加大,心血系统的功效也会得到提高。


4.预防疾病,治疗康复

由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,让身体更强壮,由于游泳浮力的作用,能使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,比如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等,对于一些过度肥胖症患者,就不适合用跑步的方式减肥,这个时候是游泳是很好的锻炼方式。


游泳的好处固然多,但要根据个人身体情况开决定游泳的强度,以免起了反作用,游泳前需要把“装备”都带齐,可在游泳半小时前适量进食,做到不饥饿,不饱胀。


大家不如利用休息时间游个泳放松一下,顺便给大家推荐一个订场地好渠道——动网,或直接下载动网APP预定场地方便快捷。

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