【运动知道】你拼命的减肥，却一直瘦不下来，原因都在这！

世界上有种长胖叫喝口凉水都会胖，那么这种易胖体质的人减起肥来可就不容易了，需要在饮食和运动方面多注意一下，不然真是白费力气还瘦不下来，动网这里有你想要的减肥知识，快来看看吧！

1.每天要少食多餐，同时尽量控制减少热量摄入，可以减少一些饥饿感。

2.多喝水：第一杯水最佳时间是早上6:30，帮助身体排毒、促进血液循环；第二杯水的最佳时间是上午9:00，工作前喝一杯水，镇定精神，努力工作；第三杯水的最佳时间是上午11:00，工作间隙喝一杯水，放松情绪补充水分；第四杯水的最佳时间是中午12:50，餐后半小时一杯水，促进消化，保持身材；第五杯水的最佳时间是下午15:00，下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神；第六杯水的最佳时间是下午18:00，；下班前喝一杯水，增加饱足感，适量进食晚餐；第七杯水最佳时间是餐后19:30，餐后半小时再喝一杯水，帮助消化吸收；第八杯水最佳时间是晚上9:30，睡前一小时喝一杯水，补充一夜需要的水分。

3.吃水果可以选择饭前吃，因为水果含有大量的糖分，如果饭后吃的过多，也会导致发胖，饭前吃水果，可以减少食量！

4.蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品，可以选择早餐或晚餐吃一个水煮蛋或者再喝一杯脱脂牛奶。

5.瑜伽，瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择，瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，还能塑造完美形体。

6.积极做喜欢的运动，不管是哪种运动都可以。合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果，而且运动也可以让人的心情变好。

7.保持体力：想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。

减肥最艰难的就是坚持，虽然过程很艰辛，不过还是希望盆友们可以美腻、帅气，看一下自己平时有没有对这些注意一些呢，节食减肥不如适当控制哦！也可以利用休息时间打打羽毛球或游个泳，动网有游泳馆、羽毛球场地、篮球场地，等多种运动项目。